Введение. Проблема физических (двигательных) способностей является  одной из наиболее значимых проблем педагогики, психологии и физиологии физического воспитания и спорта. Актуальность данной проблемы обуславливается тем, что она выступает в качестве одного из важнейших аспектов воспитания всесторонне развитой личности, что обуславливается комплексным подходом в воспитании и обучении. Большое значение при этом имеет ее непосредственная связь с различными проблемами, такими как подготовка школьника к жизни, выбору профессии, ориентация и отбор для занятий теми или иными видами спорта.

В настоящее время развитие спортивной индустрии приобретает все больше инноваций в плане подготовки спортсменов. Быстрый рост спортивных результатов лыжников-гонщиков мирового класса, обострение конкуренции на международной арене, а так же тенденция омоложения сборных команд предъявляют новые требования к поиску наиболее эффективных средств и методов спортивной тренировки, созданию научно обоснованной системы подготовки спортивных резервов.

Данные анализа теоретических и практических материалов указывают на то, что уровень спортивного результата и мастерства во многом зависят от эффективности развития физических качеств в детском, подростковом и юношеском возрасте.(JI. П. Матвеев, 1977; В. П. Филин, Н. А. Фомин, 1980; В. П. Филин, 1987; Б. А. Ашмарин, 1990; J1. П. Матвеев, 1991; Ф. П. Суслов, Ж. К. Холодов, 1997; А.П. Андреев, 1998; И.М. Бутин, 2000).

Внимание!

Если вам нужна помощь с академической работой, то рекомендуем обратиться к профессионалам. Более 70 000 экспертов готовы помочь вам прямо сейчас.

Расчет стоимости Гарантии Отзывы

Фитнес индустрия на сегодняшний день является самой обширной в плане разнообразия построения тренировочного процесса. В  данной области довольно много отраслей, которые направлены либо на развитие определенных качеств или способностей, либо физического состояния организма в целом.

Объект: Тренировочный процесс лыжников гонщиков начального этапа спортивной подготовки.

Предмет: Применение комплексов силовой аэробики в процессе учебно-тренировочных занятий  юных лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки

Цель работы:  оценить эффективность использования средств силовой аэробики в тренировочном процессе юных лыжников гонщиков.

Гипотеза: Если использовать в тренировочном процессе лыжников гонщиков элементы силовой аэробики, то эффективность развития физических качеств и адаптационных возможностей организма увеличится.

Задачи исследования:

— провести анализ научно-методической литературы по проблеме исследования;

— рассмотреть возможности фитнеса в качестве средства физической подготовки лыжников-гонщиков;

Нужна работа? Есть решение!

Более 70 000 экспертов: преподавателей и доцентов вузов готовы помочь вам в написании работы прямо сейчас.

Расчет стоимости Гарантии Отзывы

— организовать исследование по применению элементов фитнес технологий в учебно-тренировочном процессе лыжников-гонщиков 9-11 лет;

— оценить эффективность применения элементов фитнес технологий в учебно-тренировочном процессе;

— Разработать методические рекомендации  к применению в учебно-тренировочном процессе комплексов силовой аэробики для…;

База исследования: Лыжная база ДЮСШОР «Спутник» города Нижний Тагил.

Для решения поставленных задач использовались методы: анализ литературных источников; контрольное тестирование (В.И. Лях, Э.Я. Степаненкова); метод пульсометрии;  метод математической обработки результатов исследования; обработка и интерпретация данных.

Основное содержание работы

В первой главе рассмотрены особенности тренировочного процесса юных лыжников на этапе начальной спортивной подготовки, выявлены ключевые анатомо-физиологические и возрастные особенности детей 9-11 лет. Приведена характеристика силовой аэробики как средство развития физических качеств.

Этап начальной подготовки лыжника начинается в возрасте 9-11 лет, и может продолжаться длительным циклом до 3-х лет.

Основными задачами, которые решаются в данный период,  являются:

  • Укрепление здоровья;
  • Привитие интереса к занятиям лыжным спортом;
  • Всестороннее развитие функциональных возможностей организма;
  • Овладение основами техники лыжных ходов и других физических упражнений;
  • Воспитание черт спортивного характера,
  • Формирование должных норм общественного поведения;
  • Выявление спортивной одаренности.

Общая физическая подготовка имеет первостепенное значение в процессе спортивной тренировки и в основном сводится к развитию основных физических качеств спортсмена: быстроты, силы, ловкости и выносливости. Значение всестороннего развития этих качеств особенно велико в свете развития основных положений системы физического воспитания о едином процессе разносторонней и прикладной подготовки спортсменов и совершенствования в избранном виде спорта.

При работе с юными лыжниками 9-11лет принцип всесторонней подготовленности относится к числу ведущих. Это заключение подкрепляется большим количеством исследований.

Нужна работа? Есть решение!

Более 70 000 экспертов: преподавателей и доцентов вузов готовы помочь вам в написании работы прямо сейчас.

Расчет стоимости Гарантии Отзывы

Фитнес – одна из самых совершенных на сегодняшний день система тренировок, вобравшая в себя все самые эффективные приемы «воспитания тела».

Одна из самых распространенных и современных форм физкультурно-оздоровительной работы с детьми младшего школьного возраста – занятия с использованием тренажеров. В работе с детьми младшего школьного возраста используются как простейшие, так и сложного устройства: степы, мячи-фитболы, диски здоровья, гимнастические роллеры, детские резиновые эспандеры, скамьи для пресса, велотренажеры, беговые дорожки, мини-батуты, тренажеры гребли. Условно к тренажерам можно отнести также пластмассовые гантели и гантели до 0,5кг, медболы, шведские стенки, коррекционные мячи большого диаметра, массажные коврики.

Силовая аэробика — комплекс упражнений предполагают максимальное воздействие на мышцы верхнего плечевого пояса, мышц живота, ягодиц и бедра. Ее достоинствами является то, что во время выполнения хорошо нагружается сердечно-сосудистая система и эффективно ускоряется обмен веществ.

Во второй главе

Для того чтобы провести исследование, были поставлены следующие задачи:

— изучить методическую литературу по рассматриваемой теме;

— определить методы исследования;

— выявить уровень развития физических качеств детей;

— определить необходимые упражнения из раздела силовой аэробики для развития физических качеств;

В качестве основного метода диагностики выступили специально подобранные двигательные моторные тесты.

Для определения уровня физического развития младших школьников в ходе исследования использовались следующие тесты:

— прыжок в длину с места (оценка скоростно-силовых качеств);

— бег на дистанцию 30 м. (оценка быстроты);

— бег зигзагом (определение ловкости);

— наклон туловища вперед (оценка гибкости);

— подъем туловища (определение силовой выносливости).

Пульсометрия, как метод измерения сердечно-сосудистой системы, позволяет установить зависимость реакции организма от величины совершенной физической нагрузки. Смысл данного метода заключается в контроле и анализе результатов ЧСС у спортсменов. Метод пульсометрии позволят индивидуально скорректировать физические нагрузки и их эффективность для каждого спортсмена.

Скидка 100 рублей на первый заказ!

Акция для новых клиентов! Разместите заказ или сделайте расчет стоимости и получите 100 рублей. Деньги будут зачислены на счет в личном кабинете.

Узнать стоимость Гарантии Отзывы

Чтобы определить функциональное состояние подготовленности сердца, необходимо посчитать пульс после выполнения контрольных упражнений. В качестве контроля сердечной деятельности и её адаптации к спортивным нагрузкам, как правило, применяется измерение пульса в спокойном статичном состоянии.

В исследовании принимали участие спортсмены-лыжники на начальном этапе подготовки в возрасте 9-11 лет. В исследовании приняли участие 28 человек.

Исследование проводилось на лыжной базе ДЮСШОР «Спутник» города Нижний Тагил и состояло из нескольких этапов.

На первом этапе была выбрана тема исследования, сформулирована проблема, определены цель, задачи, объект и предмет исследования, основные понятия, методологическое обоснование исследования, осуществлен подбор методов и методик исследования.

На втором этапе был проведен теоретико-библиографический анализ
литературы, который позволил нам более углубленно изучить выбранную тему работы и определить методологическую основу исследования, а так же проводился анализ занятий юных лыжников гонщиков в подготовительном периоде. Одним из интересующих нас критериев был разнообразие средств общефизической подготовки на протяжении недельного микроцикла.

На третьем этапе проводился констатирующий эксперимент с использованием батареи отобранных тестов и замера частоты сердечных сокращений.

На четвертом этапе  проводился формирующий этап эксперимента в котором применялись разработанные комплексы на контрольной группе.

Закажите работу от 200 рублей

Если вам нужна помощь с академической работой, то рекомендуем обратиться к профессионалам. Более 70 000 экспертов готовы помочь вам прямо сейчас.

Расчет стоимости Гарантии Отзывы

На пятом этапе был подведен контрольный этап эксперимента, а так же подведен итог выполненный действий.

Блок контрольного тестирования состоял из 5 упражнений:

Для изучения адаптационных способностей сердечно сосудистой системы к разнообразным физическим нагрузкам проводится замер пульса в состоянии покоя до нагрузки и сразу после выполнения одного из этапов контрольного тестирования. Целесообразно производить замер в трех этапах: бег 30 метров, бег зигзагом, подъем туловища, т.к. в данных тестах прирост частоты сердечных сокращений будет более значительным.

В целом, на основании полученных данных в ходе констатирующего эксперимента можно говорить о примерно одинаковом начальном уровне развития физических качеств детей, как в контрольной, так и в экспериментальной группе.

После проведения констатирующего этапа эксперимента, был проведен формирующий этап. Цель формирующего этапа эксперимента заключалась в том, чтобы использовать различные формы упражнений из раздела фитнеса, которые оказывают влияние на уровень развития физических качеств лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки в экспериментальной группе, а также доказать в ходе эксперимента, что предложенные формы и методы фитнеса способствуют более быстрому развитию физических качеств.

В экспериментальной группе в программу тренировочных занятий лыжников-гонщиков на начальном этапе подготовки были включены различные комплексы из  силовой и базовой аэробики. Контрольная группа занималась в соответствии со стандартной программой без использования дополнительных методов.

По окончании формирующего эксперимента был проведен контрольный этап эксперимента. При проведении контрольного эксперимента были использованы те же тесты, что и при проведении констатирующего эксперимента.

Результаты исследования представлены на рис. 2.

Рис. 2. Результаты контрольного этапа эксперимента

Рис. 2. Результаты контрольного этапа эксперимента

Результатам замера частоты сердечных сокращений до и после проведения контрольных тестирований показали следующее. В контрольной группе изменение пульса после формирующего этапа незначительно: В беге на 30 метров пульс после формирующего этапа уменьшился на 1,01%, в беге зигзагом на 0,98%, в тесте подъем туловища на 0,74%. В экспериментальной группе  мы получили следующие результаты:  В контрольном тестировании бег на 30 метров уменьшение показателей ЧСС после формирующего этапа составило 4,8%, в контрольном тесте бег зигзагом средние показатели пульса уменьшились на 2,62%, в подъеме туловища показатели пульса уменьшились на 5,82%. Пульс в стоянии покоя в контрольной и экспериментальной группе изменился незначительно.

Рассматривая данные показатели можно говорить о том что в контрольной группе  адаптация сердечно-сосудистой системы к разнообразным физическим упражнениям проявляется ярче, чем в контрольной группе.

Закажите работу от 200 рублей

Если вам нужна помощь с академической работой, то рекомендуем обратиться к профессионалам. Более 70 000 экспертов готовы помочь вам прямо сейчас.

Расчет стоимости Гарантии Отзывы

Средние показатели ЧСС на формирующем и констатирующем этапе эксперимента представлены в таблице 9.

Таблица 9. Средние показатели ЧСС после нагрузки на контрольном и формирующем этапе  эксперимента

Для оценки уровня динамики развития под влиянием формирующих воздействий, была использована оценка темпов прироста основных показателей физической подготовленности, предложенная В. И. Усаковым.

По В. И. Усакову до 8% прироста считается неудовлетворительным; 8-10 % – удовлетворительным; 10-15 % – хорошо; свыше 15 % – отлично.

Таким образом, на основании полученных данных можно сделать следующий вывод.

По результатам теста прыжок в длину в контрольной группе неудовлетворительный прирост показателей был выявлен у 10 человек (71,43%), удовлетворительный уровень – у 3 человек (21, 43%), хороший уровень – у 1 человека (7,14%), отличный уровень не был выявлен ни у кого. По результатам теста прыжок в длину в экспериментальной группе неудовлетворительный прирост показателей был выявлен у 1 человека (7,14%), удовлетворительный уровень – у 4 человек (28, 57%), хороший уровень – у 8 человек (57,14%), отличный уровень – у 1 человека (7,14%).

По результатам теста бег на 30 м. в контрольной группе неудовлетворительный прирост показателей был выявлен у 6 человек (42,86%), удовлетворительный уровень – у 5 человек (35, 71%), хороший уровень – у 3 человек (21,43%), отличный уровень не был выявлен ни у кого. По результатам теста бег на 30 м. в экспериментальной группе неудовлетворительный прирост показателей не был выявлен ни у кого, удовлетворительный уровень – у 2 человек (14, 29%), хороший уровень – у 9 человек (64,29%), отличный уровень – у 3 человека (21,43%).

По результатам теста бег зигзагом в контрольной группе неудовлетворительный прирост показателей был выявлен у 9 человек (64,29%), удовлетворительный уровень – у 3 человек (21, 43%), хороший уровень – у 2 человек (14,29%), отличный уровень не был выявлен ни у кого. По результатам теста бег зигзагом в экспериментальной группе неудовлетворительный прирост показателей был выявлен у 2 человек (14,29%), удовлетворительный уровень – у 2 человек (14, 29%), хороший уровень – у 10 человек (71,43%), отличный уровень не выявлен ни у кого.

По результатам теста наклон туловища в контрольной группе неудовлетворительный прирост показателей был выявлен у 7 человек (50%), удовлетворительный и хороший уровень не выявлен ни у кого, отличный уровень – также у 7 человек (50%). По результатам теста наклон туловища в экспериментальной группе у всех испытуемых был выявлен отличный уровень прироста развития в данном тесте.

По результатам теста подъем туловища в контрольной группе неудовлетворительный прирост показателей был выявлен у 3 человек (21,43%), удовлетворительный уровень не выявлен ни у кого, хороший уровень – у 6 человек (42,86%), отличный уровень – у 5 человек (35,71%). По результатам теста подъем туловища в экспериментальной группе у всех

Скидка 100 рублей на первый заказ!

Акция для новых клиентов! Разместите заказ или сделайте расчет стоимости и получите 100 рублей. Деньги будут зачислены на счет в личном кабинете.

Узнать стоимость Гарантии Отзывы

2.3. Методические рекомендации по внедрению силовой аэробики в тренировочный процесс.

По проделанной работе нами были предложены методические рекомендации по использованию комплексов специальных упражнений  в сфере базовой и силовой аэробики.

Нами были разработаны пять комплексов. Комплексы упражнений включают себя элементы базовой и силовой аэробики, направлены на всестороннее развитие  юного лыжника.

Комплексы упражнений подобраны исходя из возрастных особенностей детей возраста 9-11 лет. Спортсменов данного возраста необходимо развивать всесторонне, для увеличения продуктивности не только в лыжном спорте, но и в повседневной жизни.

Преимущества данных комплексов в том, что они разнообразны, у детей не будет пропадать интерес к тренировочному процессе, не требуют сложного технического оборудования, их может использовать каждый тренер на своих занятиях.

Комплексы рекомендуется использовать в основной части занятия как средство общей физической подготовки, вместо стандартного комплекса силовой нагрузки.

Выводы по второй главе

Таким образом, проведенное исследование показало:

Для решения поставленных задач использовались следующие методы: теоретический анализ и обобщение литературных источников; педагогическое наблюдение; физиологическое тестирование.

Анализ научно-методической литературы позволил оценить состояние
изученности интересующего вопроса, определить методологическую основу
исследования, установить предположения, направленные на решение поставленной проблемы, дать соответствующие инструкции и провести необходимые измерения.

Скидка 100 рублей на первый заказ!

Акция для новых клиентов! Разместите заказ или сделайте расчет стоимости и получите 100 рублей. Деньги будут зачислены на счет в личном кабинете.

Узнать стоимость Гарантии Отзывы

Выборку испытуемых составили 24 лыжника в возрасте 9-11 лет, занимающиеся у тренеров лыжной базы ДЮСШОР «Спутник». Исследование проводилось  в городе Нижний Тагил.

Данные исследования показали, что уровень физической подготовленности детей на начально этапе был примерно равен. После проведения формирующего этапа эксперимента результаты экспериментальной группы стали выше. Итоговые результаты показывают, что гипотеза подтвердилась.

Заключение

Таким образом, после изучения научно-методической литературы, можно сделать вывод, что при освоении различных упражнений физической культуры в значительной степени повышается уровень физических способностей, что в целом благоприятно сказывается на качествете осовения избранного вида спорта. В качестве таких упражнений целесообразно использование различных комплексов фитнеса. .

Рассмотренный возрастной период является достаточно благоприятным для формирования у детей большинства физических качеств, которые реализуются в двигательной активности. Развитие двигательных способностей направлено в первую очередь на оптимизацию двигательной подготовленности спортсменов на начальном этапе подготовки.

В ходе исследовательской работы было выявлено, что  физические способности являются тренируемыми, дети легко поддаются воздействию педагогического процесса; развитые двигательные способности сохраняются на протяжении относительно длительного времени.

Сравнение полученных данных показало, что существует необходимость включать специальные упражнения фитнеса, которые направлены на развитие физических качеств.

Эксперимент подтвердил, что занятия, в ходе которых используются элементы силовой аэробики, благотворно влияют на всестороннее развитие физических качеств, а также способствуют формированию устойчивого интереса у детей к занятиям физической культурой и спортом. Гипотеза подтверждена.

Скидка 100 рублей на первый заказ!

Акция для новых клиентов! Разместите заказ или сделайте расчет стоимости и получите 100 рублей. Деньги будут зачислены на счет в личном кабинете.

Узнать стоимость Гарантии Отзывы

Разработанные комплексы с использованием фитнес-технологий оказала позитивное воздействие на уровень развития физических качеств у лыжников-гонщиков на начальном этапе подготовки.

Список использованных источников

1. Азарова Е.А. Лыжный спорт. Организация, техника и методика обучения / Е.А. Азарова и др. – Мн.: БГПУ, 2013. — 122 с.
2. Ашмарин, Б. А. Теория и методика физического воспитания / Б. А. Ашмарин. — М.: Просвещение, 2010. — 287 с.
3. Барчуков И.С. Теория и методика физического воспитания и спорта / И.С. Барчуков. — М. : КНОРУС, 2011. — 368 с.
4. Васильков А. А. Теория и методика физического воспитания / А. А. Васильков. – Ростов-н/Д: Феникс, 2008.. – 381 с.
5. Волков Л. В. Теория и методика детского и юношеского спорта / Л. В. Волков. — К.: Олимпийская литература, 2002. — 295 с.
6. Гибадуллин И. Г. Планирование тренировочного процесса лыжников-гонщиков 9-11 лет / Гибадуллин И. Г., Касумов К.М. // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. — 2015. — № 1. – С. 32-35
7. Еркомайшвили И.В. Основы теории физической культуры / Еркомайшвили И.В. — Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ-УПИ, 2004. — 191 с.
8. Извекова Е. К. Возрастное развитие физических качеств человека / Е. К.Извекова, Н. С. Исаева // Возрастные закономерности развития двигательных возможностей человека: Сборник научных статей. Алма-Ата. Каз.ИФК., 1988. — С. 89-94.
9. Ковязин В. М. Методика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта: в 5 частях / Козявин В. М., Потапов В. Н., Субботин В. Я. Тюмень: Изд-во Тюменского государственного университета, 1999.
10. Коледа В.А. Фитнес в физкультурном образовании детей дошкольного и школьного возраста в современных социокультурных условиях / Коледа В.А. Городилин С.К. Сайкина Е.Г. – СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И.Герцена, 2012. – 301с.

11. Коробков А.В. О характере изменений некоторых двигательных и вегетативных функций в процессе длительной динамической работы / А. В. Коробков // Тезисы докладов конференции по вопросам физиологии спорта. Тбилиси, 1960. С. 112—113.
12. Кофман П. К. Настольная книга учителя физической культуры / П. К. Кофман — М.: Физкультура и спорт, 2000. — 280 с.
13. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры / Курамшин Ю.Ф. — М.: Советский спорт, 2010. — 320 с.
14. Лисицкая Т.С. Фитнес-аэробика: методическое пособие / ТС. Лисицкая, Л.В. Сиднева. — М.: Федерация аэробики России, 2010 — 89с.
15. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: пособие для учителя / В. И. Лях. − М., 1998. – 237 с.
16. Максимович В.А. Организационно-методическое обеспечение физического воспитания студентов на основе видов двигательной активности /В.А. Максимович, В.А. Коледа, С.К. Городилин.- Гродно : ГрГУ им. Я. Купалы, 2012. — 319 с.
17. Манжосов В.Н. Тренировка лыжников-гонщиков (очерки теории и методики) / Манжосов В.Н. — М.: Физкультура и спорт, 1986. — 96 с.
18. Раменская Т.И. Лыжный / Т.И. Раменская, А.Г. Баталов — М.: Физическая культура, 2005. — 320 с.
19. Степаненкова, Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребёнка: учебное пособие/ Э.Я. Степаненкова. — М.: Академия , 2010. — 368 с.
20. Халанский Ю.Н. Диагностика индивидуальных двигательных способностей в легкой атлетике / Ю. Н. Халанский. – Витебск, ВГУ им. П. М. Машерова, 2014. – 48 с.
21. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания Кузнецов / Ж. К. Холодов, В.С. Кузнецов. — М.: Академия, 2000. — 480 с.